想不出來(lái)的時(shí)候，就去散步！利用不花腦筋的活動(dòng)，讓創(chuàng)意源源不絕
來(lái)源：數(shù)位時(shí)代
本文摘自：《創(chuàng)意天才的蝴蝶思考術(shù)》，天下文化出版
想象你的大腦正在舉行一場(chǎng)派對(duì)，而你所有的點(diǎn)子、記憶、預(yù)測(cè)、感覺(jué)與環(huán)境線索彼此會(huì)面、閑聊，邀請(qǐng)新點(diǎn)子加入談話，其中有些表示要暫離，到吧臺(tái)拿飲料，在前往洗手間的路上遇到另一個(gè)新點(diǎn)子，于是興奮的交談、共舞。這些基本上就是發(fā)生在你天才休息室里的情景。
光是暫時(shí)休息一下，并不會(huì)產(chǎn)生靈感。想點(diǎn)燃創(chuàng)造力，你必須做些事，才能讓你的心智進(jìn)入漫游模式。
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)把學(xué)生分成幾組，先讓他們接受一個(gè)「不尋?！沟膭?chuàng)意測(cè)驗(yàn)：你可以用一支衣架做多少事？接著讓第一組學(xué)生休息12分鐘，讓第二組學(xué)生做一件輕松、不花腦筋的工作，讓第三組學(xué)生玩一個(gè)需要高度使用記憶力的游戲，第四組學(xué)生則不休息。最后，再讓所有學(xué)生接受相同的創(chuàng)意測(cè)驗(yàn)。結(jié)果是：在暫停時(shí)間做不花腦筋工作的學(xué)生表現(xiàn)平均提高41%，其他學(xué)生的表現(xiàn)則沒(méi)有任何改進(jìn)。
然而，只有在解答前做過(guò)曾經(jīng)深思熟慮的題目時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)這種進(jìn)步。也就是說(shuō)，做不花腦筋的工作，并不會(huì)提高創(chuàng)意解決問(wèn)題的能力。這是有道理的：執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)必須為預(yù)設(shè)網(wǎng)絡(luò)，也就是那群天才訂定一個(gè)明確目標(biāo)，才能讓他們發(fā)揮效能。
不花腦筋的活動(dòng)
舉例來(lái)說(shuō)，你正努力完成一份報(bào)告，雖然覺(jué)得少了什么，卻不知道到底少了什么，大腦似乎有些遲鈍。此時(shí)你可以對(duì)著墻壁發(fā)呆，或是查看電子郵件，或是打電話給一個(gè)在語(yǔ)音信箱留言給你、讓你覺(jué)得愧疚而必須回復(fù)的朋友。你可以進(jìn)行一件不花腦筋的活動(dòng)，讓執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)漫游，例如：把待洗的褲子拿去浸泡、在住家附近走走、制作一個(gè)三明治等，這些事全都可能幫助你獲得突破。當(dāng)執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)被低壓力活動(dòng)分心時(shí)，天才休息室可以獲得更多腦力。
研究創(chuàng)造力方面的科學(xué)人員建議，經(jīng)常在平日的工作模式中加入不花腦筋的工作，即認(rèn)知困難度與執(zhí)行壓力都很低的工作，能幫助提高創(chuàng)意產(chǎn)出。他們的研究顯示，這些經(jīng)常性工作過(guò)量的專業(yè)人員如果要提升創(chuàng)造力，就必須在高認(rèn)知難度、高壓力工作與不花腦筋的工作間切換。
聽音樂(lè)也可以，如果你會(huì)某種樂(lè)器，盡管去玩，但為了讓心智有機(jī)會(huì)漫游，記得選一首擅長(zhǎng)的曲子。音樂(lè)讓大腦進(jìn)入聯(lián)想狀態(tài)，你對(duì)曲子的熟悉能讓大腦不必專注于手中正在進(jìn)行的這件事。對(duì)我們這些非音樂(lè)家來(lái)說(shuō)，光是聽音樂(lè)，就能啟動(dòng)許多大腦回路。戴耳機(jī)聽音樂(lè)，可以有效阻隔外面的世界，無(wú)論你是坐在沙發(fā)上聽，躺在地上聽，或是在路上邊跑邊聽。任何音樂(lè)都行，但不要有歌詞。即使你對(duì)歌詞倒背如流，也會(huì)動(dòng)用到你大腦處理文字的部位，啟動(dòng)執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)。
每當(dāng)你覺(jué)得思路閉塞，陷入困境，對(duì)缺乏進(jìn)展感到沮喪時(shí)，請(qǐng)放下手邊的工作，開始做上述我們建議的任何活動(dòng)。這些活動(dòng)會(huì)讓你的執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)離開前臺(tái)，讓腦力流回天才休息室，讓濃咖啡灌入，開始聯(lián)想。
試著走到書報(bào)攤，或打開計(jì)算機(jī)，瀏覽你平常不會(huì)看的雜志或網(wǎng)站。如果你平常看的是《高爾夫文摘》（Golf Digest），那就選一本編織或建筑雜志；如果你平?？吹氖菚r(shí)尚雜志，那就買一本《富比士》吧！吸收與當(dāng)前挑戰(zhàn)無(wú)關(guān)的信息，你將會(huì)驚奇發(fā)現(xiàn)，一個(gè)意想不到的思路猛然出現(xiàn)，并開始像雪球般愈滾愈大。
想讓你的心思漫游，最有趣的一個(gè)方法是：觀察實(shí)時(shí)發(fā)生的事物。紐約現(xiàn)代藝術(shù)博物館有個(gè)讓人著迷的東西，即MIT設(shè)計(jì)的實(shí)時(shí)呈現(xiàn)紐約與世界其他地方通訊型態(tài)。請(qǐng)?jiān)谀X海中想象：你正在觀看一個(gè)黑暗的地球儀，當(dāng)紐約市居民撥打移動(dòng)電話時(shí)，有許多光線從紐約射向世界各地，你正在觀看此時(shí)此刻實(shí)際發(fā)生的事。這很讓人著迷，對(duì)吧？
現(xiàn)在，想象呈現(xiàn)的畫面晚了一年，你在地球儀上觀看到的是十二個(gè)月前發(fā)生的情形，你的興趣程度可能會(huì)明顯降低。實(shí)時(shí)性的事物讓人著迷，能夠吸引執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)讓預(yù)設(shè)網(wǎng)絡(luò)漫游?！冈谒胁换X筋的活動(dòng)中，最棒的一項(xiàng)是什么？」我們的客戶經(jīng)常提出這個(gè)問(wèn)題。最簡(jiǎn)單明確的答復(fù)是：如果只能選出一件你能做且不花腦筋的活動(dòng)，那就是散步。
散步的重要性
不久前，一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究中，把實(shí)驗(yàn)參與者分為幾組，有些人在室內(nèi)的跑步機(jī)上對(duì)著空白墻壁步行，有些人在戶外新鮮空氣中步行，有些人則是坐著。與此同時(shí)，研究人員讓這些實(shí)驗(yàn)參與者回答創(chuàng)意思考測(cè)驗(yàn)題。他們發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)或戶外步行者，答案是坐著回答的兩倍。
「我原本以為，在戶外步行者的表現(xiàn)會(huì)完勝其他組?！惯@項(xiàng)研究的主持人說(shuō)：「沒(méi)想到，在無(wú)聊房間踩著跑步機(jī)的人表現(xiàn)得一樣優(yōu)異?！惯@項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，在步行后即使坐下來(lái)，創(chuàng)意源流仍然繼續(xù)涌現(xiàn)。其他研究人員的結(jié)論是：「我們知道邊走邊談的會(huì)議能促進(jìn)創(chuàng)意，但在開會(huì)前散步，效果可能也差不多?！?/p>
從認(rèn)知的角度來(lái)說(shuō)，步行需要執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)投入適量的專注力，但不需要過(guò)問(wèn)太多。步行是一種很復(fù)雜的工作，我們的大腦持續(xù)接收來(lái)自腳、腿、臀、手，與負(fù)責(zé)平衡的內(nèi)耳等發(fā)出的信息，而大腦非常嫻熟于這項(xiàng)工作，長(zhǎng)期累積的熟練度讓我們的執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)對(duì)這一切毫不感到費(fèi)力。
從體能的角度來(lái)說(shuō)，步行會(huì)刺激你的大腦。血流量的增加在腦部產(chǎn)生大量美妙變化，包括釋出腦源神經(jīng)滋養(yǎng)因子（BDNF），與其他成長(zhǎng)因子。腦源神經(jīng)滋養(yǎng)因子促進(jìn)新神經(jīng)元的誕生，促進(jìn)新神經(jīng)突觸的形成，并強(qiáng)化既有的突觸。
開放式辦公空間設(shè)計(jì)有人支持，也有人反對(duì)。然而，在這種空間設(shè)計(jì)下，內(nèi)部隔墻與移動(dòng)式辦公桌的減少，將更利于走動(dòng)。事實(shí)上，根據(jù)史丹佛大學(xué)研究，開放式辦公空間對(duì)創(chuàng)造力最重要的貢獻(xiàn)是：讓人們更經(jīng)常走動(dòng)。該研究發(fā)現(xiàn)，這么做會(huì)讓人們的創(chuàng)意產(chǎn)出增加60%。
達(dá)爾文有一條長(zhǎng)約400公尺的步行道，名為「沙徑」，是他邊走路邊思考問(wèn)題的地方。散步對(duì)達(dá)爾文的思考流程太重要了，因此有時(shí)還會(huì)用步行這條沙徑多少次，來(lái)描述他花了多少時(shí)間與心力解決一個(gè)問(wèn)題。
美國(guó)部落格作家柯瑞（Mason Currey）研究近兩百位史上最多產(chǎn)的創(chuàng)作人與創(chuàng)新者后發(fā)現(xiàn)，這些人有一個(gè)共通習(xí)慣，那就是散步?？氯鸨硎?，大文豪狄更斯每天下午散步3小時(shí)，散步時(shí)的觀察能為他的寫作提供素材與靈感。
柴可夫斯基強(qiáng)迫自己每天散步2小時(shí)，絲毫不肯退讓，堅(jiān)信如果沒(méi)有走滿120分鐘，將不利于他的健康。貝多芬每天午飯后會(huì)長(zhǎng)時(shí)間散步，并隨身攜帶紙筆，以寫下突發(fā)的靈感。哲學(xué)家暨作家齊克果曾說(shuō)：「我于散步時(shí)產(chǎn)生最佳思想。」據(jù)說(shuō)他常在散步途中沖回桌前寫作，頭上仍戴著散步時(shí)的帽子，手中仍拿著散步時(shí)的拐杖或雨傘。哲學(xué)家康德每天同一時(shí)間在鎮(zhèn)上廣場(chǎng)散步。德國(guó)物理學(xué)家海森堡在其著作《物理與哲學(xué)》中敘述，每天晚上他都和波耳（Niels Bohr）為了奇怪的量子力學(xué)現(xiàn)象進(jìn)行冗長(zhǎng)費(fèi)神的討論，這些討論：「幾乎總是在失望中結(jié)束。」
那些晚上，他們的交談結(jié)束后，海森堡總是獨(dú)自到附近公園散步，持續(xù)思索相同的疑問(wèn)：大自然真的如同他在實(shí)驗(yàn)觀察到的那么不合理嗎？有一天，就在他從公園走回家的路上，他想出了「不確定性原理」，成為二十世紀(jì)名氣與影響性排名第二的科學(xué)理論。心思漫游產(chǎn)生了多少教科書中的偉大理論！
寧?kù)o的散步最適合心思漫游。反觀如果在步行時(shí)，必須留意汽車、交通號(hào)志、其他路人等，就會(huì)比較不利，因?yàn)榇竽X的執(zhí)行模式必須保持活躍。
你不會(huì)因?yàn)橐惶松⒉剑推孥E似產(chǎn)生一個(gè)突破。散步是創(chuàng)造環(huán)境與條件的好方式，但除了漫步，你必須做一些其他事來(lái)營(yíng)造有助于創(chuàng)意的條件。
實(shí)作練習(xí)：有助于創(chuàng)意的散步
①定義問(wèn)題：用言語(yǔ)表達(dá)你目前正在思考的問(wèn)題，將會(huì)讓你開始尋求解答。
②溫習(xí)材料：再次閱讀最近搜集到的信息，查看所有隨意張貼的便條紙與隨手寫下的筆記。
③設(shè)定目標(biāo)：你打算一直走到突破某個(gè)障礙，或是一段時(shí)間，或抵達(dá)某個(gè)目的地？
④留意周遭：稍微出神沒(méi)關(guān)系，但不要完全忽略沿途景色。
⑤攜帶筆記本：可以隨時(shí)記錄你的思想。
⑥手里拿著東西：一枚銅板、一顆石頭，一根回形針、一尊星際大戰(zhàn)人物模型，什么都可以。我們的手會(huì)向腦部傳送大量信息，保持這些管道的暢通，可以讓大腦維持在一個(gè)較有聯(lián)想力的狀態(tài)。Siri開發(fā)者切爾總是在辦公桌上擺放魔術(shù)方塊，并在思考時(shí)把玩。
⑦隨時(shí)寫下洞察：當(dāng)洞察出現(xiàn)時(shí)，不要只是在腦中開心把玩，趕緊寫下來(lái)。把好點(diǎn)子給遺忘，是再懊惱不過(guò)的事。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖恼麻_頭和結(jié)尾顯眼處標(biāo)注：作者、出處和鏈接。不按規(guī)范轉(zhuǎn)載侵權(quán)必究。
未經(jīng)授權(quán)嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載，授權(quán)事宜請(qǐng)聯(lián)系作者本人，侵權(quán)必究。
本文禁止轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究。
授權(quán)事宜請(qǐng)至數(shù)英微信公眾號(hào)(ID: digitaling) 后臺(tái)授權(quán)，侵權(quán)必究。
評(píng)論
評(píng)論
推薦評(píng)論
全部評(píng)論（3條）