國人睡眠進(jìn)入“主動(dòng)管理”時(shí)代：2026喜臨門中國睡眠指數(shù)報(bào)告深度解讀

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舉報(bào) 2026-03-25

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每年321世界睡眠日，有一份報(bào)告都會(huì)成為全行業(yè)、全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，這就是喜臨門聯(lián)合相關(guān)機(jī)構(gòu)發(fā)布的《喜臨門中國睡眠指數(shù)報(bào)告》。從2013年發(fā)布第一份報(bào)告起，這份堅(jiān)持14年的睡眠研究報(bào)告，已經(jīng)成為觀察中國人睡眠變遷的“晴雨表”。

今年世界睡眠日之際，喜臨門發(fā)布《2026喜臨門中國睡眠指數(shù)報(bào)告》，這份報(bào)告基于十四年的深度觀察與積累，并借助百度大數(shù)據(jù)洞察與知萌覆蓋全國的定量定性研究，從睡眠現(xiàn)狀、典型人群和智能化趨勢三個(gè)維度，系統(tǒng)勾勒出國人睡眠的真實(shí)圖景。

整體圖景：覺越來越難睡，“無效睡眠”成新痛點(diǎn)

2025年，中國居民睡眠指數(shù)得分為63.15，較2024年的峰值有所回落。數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出一個(gè)矛盾的現(xiàn)象：居民的上床時(shí)間提前至22:49，起床時(shí)間推遲至7:06，看似“早睡晚起”，但平均睡眠時(shí)長卻回落至7.16小時(shí)。

這種“睡得更早、起得更晚，覺卻更少”的背后，是“無效睡眠”的蔓延：高達(dá)70.5%的居民認(rèn)為6-8小時(shí)是合理睡眠時(shí)長，實(shí)際睡眠時(shí)長也基本達(dá)標(biāo)，但僅有12.3%的人醒來后感覺充分休息。時(shí)長達(dá)標(biāo)不等于休息到位，這正是當(dāng)下國人睡眠的核心痛點(diǎn)。

睡眠質(zhì)量的下降直接拖累了白天的狀態(tài)。2025年匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)顯示，“白天功能紊亂”得分較2024年明顯上升，夜間睡眠問題對(duì)日間功能的影響正在加劇。

面對(duì)這一困境，國人并未躺平。為了奪回睡眠主動(dòng)權(quán)，近九成（88.6%）的居民主動(dòng)采取過助眠措施，開啟“花式自救”。調(diào)整作息（46.7%）、調(diào)整飲食（40.7%）、改造臥室環(huán)境（35.9%）成為最常見的自救手段，就連更換寢具、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、使用助眠設(shè)備的人也均占三成以上——為了睡個(gè)好覺，大家確實(shí)很拼。

這場睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)也催生了真金白銀的投入。數(shù)據(jù)顯示，近七成居民過去一年為睡眠花過錢，人均花費(fèi)1829元。其中，80后、90后成為睡眠消費(fèi)的絕對(duì)主力，人均花費(fèi)超2000元。這代人既要應(yīng)對(duì)職場壓力，又要兼顧家庭責(zé)任，睡眠成了他們眼中“最值得投資的事情”——花錢買覺，正在成為這屆成年人的剛需。

從助眠飲品到功能寢具，從遮光窗簾到智能監(jiān)測設(shè)備，人們正試圖用各種方式填平“睡個(gè)好覺”與“睡醒仍累”之間的鴻溝。

核心洞察：誰在熬夜，誰在焦慮？

熬夜不是目的，焦慮也非本意。透過搜索行為和人群洞察，報(bào)告揭示出不同角色背后的睡眠真相——每一類人，都在用自己的方式與睡眠博弈。

睡眠問題搜索榜：從“被動(dòng)失眠”到“主動(dòng)管理”

借助百度大數(shù)據(jù)，我們看到了更加立體的睡眠需求圖譜：2025年，百度平臺(tái)睡眠相關(guān)關(guān)鍵詞的搜索峰值達(dá)到220萬+。搜索排行榜清晰地揭示出國人睡眠關(guān)注點(diǎn)的升級(jí)：

核心訴求：依然是改善失眠（“失眠怎么辦”）與提升質(zhì)量（“睡眠質(zhì)量差”）。

硬件升級(jí)：床墊品牌與品質(zhì)（“哪個(gè)品牌好”“乳膠床墊好不好”）成為搜索熱點(diǎn)。
科技介入：AI床墊、智慧睡眠設(shè)備的搜索占比呈現(xiàn)明顯上升趨勢，從年初的4%左右一路漲至38%以上。

這表明，國人正在從“被動(dòng)應(yīng)對(duì)失眠”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)管理睡眠”，試圖通過科技手段和設(shè)備升級(jí)，奪回睡眠主動(dòng)權(quán)。

典型人群：六大群體的睡眠“眾生相”

報(bào)告劃分了六大典型人群，展現(xiàn)了不同角色下的睡眠困境：

中產(chǎn)群體：遭遇“睡眠離婚”的品質(zhì)精算師。他們睡眠時(shí)長（7.24小時(shí)）略高于平均，但個(gè)人可支配時(shí)間被嚴(yán)重?cái)D壓至僅2.98小時(shí)。近四成中產(chǎn)會(huì)因工作壓縮睡眠，伴侶間的打鼾、作息差異正激化矛盾，導(dǎo)致“睡眠離婚”現(xiàn)象凸顯。他們?cè)笧閮?yōu)質(zhì)睡眠支付高溢價(jià)，核心訴求是“醒來就能滿血復(fù)活”。

中女群體：多重角色的“情緒失眠者”。她們的入睡時(shí)間（23:04）是六類人群中最晚的。48.7%的人個(gè)人時(shí)間集中在22點(diǎn)后，刷手機(jī)成為深夜唯一的“精神氧氣”。她們的睡眠問題本質(zhì)上是情緒問題的夜間投射——育兒壓力（52.9%）、職場壓力（43.2%）導(dǎo)致大腦“過載”，多夢(mèng)、淺睡、早醒成為常態(tài)。

中堅(jiān)青年：有壓力又自律的“睡眠務(wù)實(shí)派”。他們是睡眠指數(shù)得分最高的群體，看似交出了體面的睡眠成績單，但“階段性失眠”和“多夢(mèng)易醒”卻是常態(tài)。面對(duì)、未來不確定性（42.3%）、家庭責(zé)任（41.0%）和職場競爭（36.4%）多重壓力，他們依然堅(jiān)持自律管理健康。他們是典型的“理性行動(dòng)派”——愿意為品質(zhì)睡眠花錢，但每一分都要花得值，買床墊前必看測評(píng)、必到店體驗(yàn)。

Z世代：被信息流裹挾的“被動(dòng)熬夜黨”。他們是熬夜冠軍（每周>3次熬夜占比37.0%），也是“清醒式熬夜”的典型。一邊是66.3%的人睡前刷短視頻，一邊是在百度搜索“如何快速入睡”。焦慮（37.7%）、愧疚（30.0%）與舍不得睡并存，形成了獨(dú)特的睡眠悖論。

銀發(fā)群體：早睡早起的“淺睡眠群體”。他們是睡得最少、醒得最早的人群。工作時(shí)“倒頭就睡”，退休后卻徹夜難眠。他們對(duì)噪音、光線極度敏感，睡眠呈現(xiàn)“碎片化”特征。雖然90%的銀發(fā)群體都在使用AI應(yīng)用（查天氣、聽?wèi)蚯?，但?duì)購買智能床墊持謹(jǐn)慎態(tài)度，“試用先行”是他們的核心原則。

AI創(chuàng)業(yè)者：24小時(shí)待命的“碎片化補(bǔ)覺者”。他們是六大群體中的“睡眠貧困戶”，睡眠時(shí)長最短（7.15小時(shí)），多夢(mèng)、易醒、早醒。79.5%的人認(rèn)同休息是幸福的基礎(chǔ)，但技術(shù)的迭代和資本的耐心不允許他們“離線”。

這六類人群，勾勒出當(dāng)下中國睡眠問題的幾個(gè)重要切面：中產(chǎn)在事業(yè)與生活間精算時(shí)間，中女在多重角色中擠壓自我，中堅(jiān)青年在壓力與自律間尋找平衡，Z世代在信息洪流中難以抽身，銀發(fā)群體在生理老化中無奈淺睡，AI創(chuàng)業(yè)者在理想與現(xiàn)實(shí)間透支身體。每一類人群的睡眠困境，都是社會(huì)角色與生活方式的投射。

科技介入：智能睡眠從“嘗鮮”走向“實(shí)用”

面對(duì)普遍的睡眠困境，國人開啟了“花式自救”。數(shù)據(jù)顯示，僅有11.4%的人未采取任何助眠措施。調(diào)整作息、更換寢具、購買助眠產(chǎn)品成為主流選擇。

在眾多自救手段中，智能睡眠設(shè)備正快速滲透。百度數(shù)據(jù)顯示，智能助眠產(chǎn)品的興趣度持續(xù)攀升。目前，穿戴式智能設(shè)備（49.6%）和智能音箱/語音助手（48.6%）因普及度高，成為大眾接觸智能睡眠的首選入口——人們開始用手環(huán)監(jiān)測自己的深睡時(shí)長，用白噪音輔助入睡。

當(dāng)入門級(jí)設(shè)備培養(yǎng)起大眾對(duì)“科技助眠”的認(rèn)知和習(xí)慣后，更深層的需求開始浮現(xiàn)：既然睡眠的核心載體是床，那么床本身能不能變得更智能？數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)問及對(duì)智能床/智能床墊的態(tài)度時(shí)，72%的受訪者表示感興趣。從智能床墊的期待功能來看，排在首位的是“智能調(diào)節(jié)軟硬/支撐度”（46.8%），大眾最期待智能床墊能夠主動(dòng)感知身體曲線、睡姿變化，并提供個(gè)性化支撐與舒適體驗(yàn)。

可見，大眾對(duì)智能床墊的核心訴求非常明確：不是炫技，而是真正能改善睡眠、緩解身體不適的實(shí)用功能。從“監(jiān)測睡眠”到“改善睡眠”，人們正在期待一次真正的躍遷。

讓報(bào)告“活”起來：與喜臨門睡眠智能體的深度交互

十四年的數(shù)據(jù)積累與百度AI的深度洞察，不應(yīng)只停留在紙質(zhì)報(bào)告上。為了讓這些寶貴的睡眠研究成果能真正服務(wù)于每一個(gè)普通人，喜臨門攜手百度智能體，打造了首個(gè)“喜臨門睡眠智能體”。這不僅僅是一個(gè)問答機(jī)器人，而是一個(gè)集感知、記憶、規(guī)劃、行動(dòng)于一體的AI睡眠管家：

讓報(bào)告可對(duì)話：現(xiàn)在，用戶可以直接向智能體提問。“去年的睡眠指數(shù)比今年高多少？”“Z世代的熬夜原因有哪些？”智能體基于歷年報(bào)告數(shù)據(jù)，精準(zhǔn)提取信息，與用戶進(jìn)行深度交互，讓枯燥的數(shù)據(jù)變成生動(dòng)的知識(shí)。

讓問題有解答：當(dāng)有人在深夜被頸椎痛醒，或在凌晨因焦慮無法入睡時(shí)，可以通過自然語言向智能體描述自己的狀況。智能體會(huì)基于報(bào)告中的評(píng)估模型，生成初步的睡眠質(zhì)量分析與個(gè)性化的改善建議。
讓選擇有依據(jù)：面對(duì)琳瑯滿目的床墊不知如何選擇？用戶可以詢問智能體不同材質(zhì)的區(qū)別，甚至了解喜臨門智能床墊的技術(shù)原理。智能體不僅能傳遞品牌科技價(jià)值，還能根據(jù)用戶的睡眠習(xí)慣，推薦最適合的產(chǎn)品，并引導(dǎo)至官方平臺(tái)深入了解。

智能體+睡眠健康：社會(huì)熱點(diǎn)深度融合，場景化服務(wù)價(jià)值得到驗(yàn)證

喜臨門睡眠智能體將AI技術(shù)與睡眠健康等社會(huì)熱點(diǎn)深度融合，突破傳統(tǒng)技術(shù)產(chǎn)品制式化宣傳方式，以更具情感共鳴與記憶點(diǎn)的內(nèi)容溝通方式，實(shí)現(xiàn)對(duì)目標(biāo)用戶群體的精準(zhǔn)觸達(dá)與服務(wù)。產(chǎn)品在引流獲客（需求用戶承接）、客戶服務(wù)（公眾咨詢響應(yīng)）、效率提升（職場人群工作賦能）等多元場景落地應(yīng)用，充分驗(yàn)證了百度商家智能體在復(fù)雜需求場景下的響應(yīng)效率與服務(wù)能力。

結(jié)語

《2026喜臨門中國睡眠指數(shù)報(bào)告》為我們描繪了一幅復(fù)雜而真實(shí)的國民睡眠圖景。它告訴我們，在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，睡個(gè)好覺確實(shí)很難，但大家從未放棄努力。

從搜索“如何快速入睡”到關(guān)注“AI智能床墊”，從被動(dòng)承受失眠到主動(dòng)管理睡眠，國人正在用行動(dòng)詮釋“我的睡眠我做主”。而透過百度搜索大數(shù)據(jù)，我們得以看見這些行為變遷背后最真實(shí)的需求脈搏——每一次搜索、每一次關(guān)注，都是人們?cè)噲D奪回睡眠主動(dòng)權(quán)的印記。正是這些洞察，讓報(bào)告不再只是一組靜態(tài)的數(shù)據(jù)，而是一份動(dòng)態(tài)的國民睡眠實(shí)錄。

如今，喜臨門十四年的睡眠研究積累，已通過攜手百度打造的“喜臨門睡眠智能體”走向更多公眾的視野。在百度APP搜索“喜臨門、喜臨門睡眠報(bào)告、喜臨門電動(dòng)床、喜臨門寶褓、喜臨門床墊、喜臨門凈眠床墊、喜臨門智能床墊、喜臨門呼呼、中國睡眠報(bào)告、中國睡眠指數(shù)”，即可開啟體驗(yàn)：與報(bào)告對(duì)話，向智能體提問，獲取個(gè)性化的睡眠建議?？萍疾辉偈潜涞墓ぞ?，現(xiàn)已成為真正懂睡眠的陪伴者。

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