為什么很多人四五十歲就腦梗心梗？給創(chuàng)業(yè)者們的健康建議。
云海肴創(chuàng)始人趙晗40歲心梗去世，唏噓之余，給創(chuàng)業(yè)者們一個健康提示，因為創(chuàng)業(yè)者壓力更大，是更危險的人群。
為什么很多人四五十歲就腦梗，心梗？
主要是兩方面原因。
一是血管問題，比如尼古丁會破壞血管壁。而隨著年齡增加，血管變脆。
若體內(nèi)同型半胱氨酸含量比較高，它會“劃傷”血管內(nèi)壁。
血管壁被破壞以后，如果恰好你的低密度膽固醇高，就可能出問題。
當(dāng)你的低密度膽固醇遇到氧化應(yīng)激產(chǎn)物，它就會氧化變形。（當(dāng)身體承受不該承受的應(yīng)激，就會產(chǎn)生氧化應(yīng)激產(chǎn)物。這些身體不該承受的應(yīng)激，包括高鹽、高油、高熱量、睡眠不足、壓力大、肥胖等等。）
氧化變形后的低密度膽固醇更容易在“劃傷”的血管壁堆積，堆積堆積后，中期表現(xiàn)就是動脈血管壁增厚，后期就是動脈粥樣硬化，這里面有一堆的炎癥物質(zhì)。
這里有一系列復(fù)雜的生理過程，不詳細講了。
當(dāng)動脈斑塊破裂，這里面的大量炎癥物質(zhì)崩裂而出，就會促進血液凝固，形成血栓。這就會堵住血管，在腦部就是腦梗，在心臟就是心梗。
所以，我每次都特別提醒我的親友，一定要注意低密度膽固醇這個指標(biāo)，它的指標(biāo)高了，一定要想辦法降低。
當(dāng)然低密度膽固醇指標(biāo)高，是可以通過生活方式調(diào)整就降低的（但因人而異）。
即使生活方式干預(yù)不能解決膽固醇的問題，也可以通過服用他汀類藥物來降低膽固醇指標(biāo)。
如果你的低密度膽固醇高，已經(jīng)有了粥樣硬化，年齡偏大，壓力大，睡眠少，肥胖，還有血壓高等基礎(chǔ)病，那就更應(yīng)該盡早服用藥物，因為每增加一項，危險就增加一分。
因為年紀(jì)大，血管壁就更容易失去彈性，血壓高，就更容易沖擊血管，危險性更大。肥胖、壓力大、睡眠不足都會導(dǎo)致低密度膽固醇變形而進入血管壁。
還有一部分群體，是APOE4型基因，這個基因因為天然對膽固醇分解能力差，就更不容易，大部分年輕時候就患有心梗腦梗的個體，通常是因為這個基因類型。
最好盡早調(diào)整生活方式。據(jù)說這個類型的基因服用他汀類藥物會產(chǎn)生更大的副總用，所以建議盡量以調(diào)節(jié)生活方式為主。
如果避免腦梗心梗，其實無非以下幾個建議：
1、戒煙戒酒。
2、低糖低鹽低油，減少壓力，早睡早起。
3、有氧與無氧運動結(jié)合，每周運動時間150分鐘。
4、減肥，達到合理的體脂率。
5、多吃蔬菜水果。
6、補充歐米伽3（三文魚，亞麻籽，核桃，松子）
7、定期體檢。
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